茶足朗たいむ第33回です！

夏に多くなる不調シリーズ今日はPart３
夏に増えるもしくは新たに発症する腰痛、いろいろなパターンありますが、今日は対策編です！

☆夏の思いがけない生活習慣により発症する腰痛3パターン
①運動でたくさん汗をかいた後にクーラーの効いたお部屋でのんびり、そして筋肉が冷え固まってしまう
　筋肉ビーフ―ジャーキー状態の腰痛
②疲れきって、心地よいクーラーの中で熟睡することで、寝返りをしなくなり、内臓の重さが筋肉に乗ってしまい腰の筋肉の血流を阻害してしまう
　寝返りしなかったでしょう腰痛
③夏のサンダルやクロックスなど、ルーズな履物により、歩行時の下肢の筋肉や骨格が正しく使われないことによる
　履物NG腰痛

≪対策編≫　※今日は３つだけ！他にもたくさんセルフケアはありますのでいつか紹介しますね(^_-)
A：いずれにしても冷えて脱水になった筋肉が硬くなっているので
　　温かいお風呂にしっかり入って、入浴中に足腰をほぐすことをおススメします！
　　＋湿布や抗炎症剤などの入ったローション、クリームなどの併用も！

B：履物の修理、もしくは変更を！

C：足のマッサージのご紹介