茶足朗たいむ第35回です！

夏に多くなる不調シリーズ今日はPart5
今回は、不眠～zzzのお話します！
(今日もカタカナ多いですよ～(^^;)

夏こそ、疲れてぐっすりというイメージがあると思いますが
暑さが続いてくると、睡眠の質の悪さを訴える方が多くいらっしゃいます。

？今日は夏の不眠の原因を考えていきましょう！
身体が暑くなっている人の場合は？
極寒のクーラーの中で過ごす人、これらの方々のカラダの反応はどうなって、不眠につながるのか考えてみましょう！

そして睡眠を司るホルモンはメラトニン　です。

【メラトニン】
必須アミノ酸の「トリプトファン」を原材料に、セロトニンを経て、その後、松果体で生合成され光を感知して分泌⇔抑制され、睡眠⇔覚醒と働きます。
・１日のリズムの中のメラトニンの動きは？
・セロトニンとメラトニンの関係
・セロトニンを作るための食材
・メラトニンを含む食材

夏の不眠！対策編

①水枕　お勧めします！
　　・なぜ水かお話しています！

②足つぼの「不眠」に関与する反射区２つご紹介
A：松果体の反射区→親指の内側面の出っ張っている所
B：体内時計の反射区→足の薬指
※どんな時に不眠のサインか？どう揉むのが良いか、お話しています！！

ご自身の不眠の原因を知って、対策して、快適な夏の睡眠にしましょう！