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リスナーの皆さま 初めまして、
世界を美しく飛びまわり続ける
"はるはる"です。
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いくつになっても挑戦する人
いくつになっても美意識を持っている人
そう、あきらめない心を持つ人に
なっていただきたい。
そんな気持ちで番組を始めました。

たった一人では、辛く、苦しいかもしれません。
私、"はるはる"もそうでした。

でも、あるキッカケで、
happy & smileな毎日が
過ごせるようになったんです。

「さて、それはなんでしょう？？」
「その秘密は？」

はるはるのゆる〜く美魔女塾
お聞きくださいね♡
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(はるはるさん)
「リスナーの皆さまへ番組テーマソング
<はるはるのバラード>いかがでしょうか」

(マリリンさん
♪リスナーの皆さま♪♪・・口ずさみながら)
「はるちゃん！オープニングに
流れっる<はるはるのバラード>
ステキねーー！！」

(はるはるさん)
「♪びまじょじゅく♪♪・・口ずさみながら)
「私はココのフレーズがすてき♡」

(雨がしとしと降る中。きんAD)
「とても素敵な歌です(^^)
・・・ところで、私。
最近なんか体が・・
しんどいです〜〜」

(マリリンさんうなづきながら)
「そうそう私もなんとなーく
調子が出ないの。」

(はるはるさん)
「そうですね。
天候も芳しくなく、
湿度が高く、不快指数上がってます。」

(マリリンさん)
「湿度高いと、しんどいわぁ。
　そういえば、松山市は梅雨入り
　したの」
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(はるはるさん)
「この頃の時期。
　5月末～6月初旬を
小満(しょうまん)の時期と言います。」

(きんAD)
「はい？！しょ・う・まん？？」

(はるはるさん)
「そうです。小満(しょうまん)とは
万物が成長して命が満たされことをいいます。

この時期は、気温もどんどん上がり、
湿度が高くなります。胃腸も弱まります。」

(マリリンさん)
「うんうん。はるちゃん。
梅雨入りの頃よねぇ」

(きんAD)
「ふむ。ふむ。なるほどー
どうしたらいいんでしょう」

(はるはるさん)
「胃腸を調えるためには
季節にあった旬の食材を取り入れましょう
たとえば・・・・」
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(きんAD)
「あ！！ソラ豆ゲットしました(^○^)」

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(マリリンさん)
「キンちゃん。さすが早いわねぇ」

(きんAD)
「テヘヘ(^○^)」

(マリリンさん)
「あら？？キンちゃん旬の食材はいいけど、
左手のジョッキは？！梅酒ハイボール？！」

(きんAD)
「あわわ〜(冷汗)

(はるはるさん)
「(^○^)さてさて、
  豆類はさまざまな効果もあるんですよ」

(マリリンさん)
「へーそうなのね。
はるちゃん。お勉強になるわ」

(はるはるさん)
「そして、果物では！！
・・・がおすすめです！！」

(きんAD)
「なるほどーーー」

(はるはるさん)
「天候不順な時期ではありますが、
日光にあたることは大事です。」

(きんAD)
「あわわ〜(冷汗)いつも室内です。」


(はるはるさん)
「紫外線が気になる方もおられると思いますが、
手のひらだけでも太陽にかざすことで
体調回復につながります。
日光に当たってくださいね」

(はるはるさん)
「それでは、モデルのきんADさん
お願いします！！
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はるはるのオシャレ美容
1Point⭐︎コーナー
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今回は、
はるはるゆる〜く体操です。
体幹たいかんを整えてお腹周りを
☆スッキリさせましょう☆
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まずは
真っ直ぐに立ってください

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次に
足を一歩前へ出してください

そして
腰に両手をあててください

今回は、腰をそらす運動です
腰に両手を当てることで、体がふらつく場合、
近くの壁に手を添えて、体を安定させてくださいね。
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息を吐きながら
ゆ〜くり背中をそらしてください
無理に背中をそらさないでくださいね

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背中をそらしたら
いったん止まって息を吸います。

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今度は、息を吐きながら
そらした背中を元の位置に戻してください
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丹田を意識してお腹の力を
抜かないでください。
今度は左足を一歩前に

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右足と同様に
息を吐きながら背中を
そらします。

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無理せず背中をそらしたら
いったん止まって息を吸い込みます。

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今度は息を吐きながら
そらした背中をもとの位置に戻します。

背中をそらす体操は
右足を出してそらす運動を３回
左足を出してそらす運動を３回です。
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(きんAD)
「はるはる先生
体がぐらつきますが・・・。」

(はるはるさん)
「なるほどーそうですか。
最終的に、この体操は体が
ぐらつかないコトを目指します
でも、急にするのは×です、」

(はるはるさん)
「ゆる〜く体操して
体幹たいかんを整えてくださいね
続けることが大事です。

腰痛のお持ちの方は、
ぜったい！無理しないでくださいね」
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そして、
<はるはるのバラード>エンディングへ
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(きんAD)
「はるはる先生！最初の方に話してた
　体幹たいかんを整えるって大事なのでしょうか？」

(マリリンさん)
「そういえば、はるちゃん。
ウォーキングの講習ってホント？？
ただ、歩くことは、当たり前のような
気がするんだけど。」

(はるはるさん)
「私もマリリンさんと同じでした。
ただ、歩くことを習うの？？って
思ってたんです。
実は・・・とても大事です。」

(きんAD)
「は？！歩くだけで！！」

(マリリンさん)
「歩くことは大事と聞いた
ことはあるけど・・・」

(はるはるさん)
「実はしっかり歩くことが
体幹たいかんを整えることになります。
きんADさんも先程の体操でぐらついてました。」

(きんADさらに)
「うんうん。ハイそうです(大汗)」

(はるはるさん)
「体幹たいかんを整えることは大事です」

(マリリンさん)
「はるちゃん！もっと詳しく教えて〜」

(はるはるさん)
「マリリンさん。ありがとうございます。
それでは、リスナーの皆さま
続きは、ゆる〜くプレイ・ボタンを押して
お聞きくださいね」
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(はるはるさん)
「番組をお聞きくださり
ありがとうございます。
Instagramから
随時情報発信いたします。
のぞいてくださいね」

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メッセージお待ちしていまーす！！」
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