《21》ポジティブ心理学実践インストラクター　～(3)～

皆さん、こんにちは！！心理カウンセラーnanaです。

今回も、ポジティブ心理学インストラクターの資格についてお伝えしていきます。

前回は、幸せを構成する要素『PERMA』パーマについてと楽観主義
幸福の広がりについてお伝えしました。

今回は、感情について詳しくお伝えしていきますね(#^^#)


★『マインドフルネス』について

◎「今ここにある気持ちをしっかりと感じる」

◎「瞑想やヨガなどで不安や苛立ちなどネガティブな感情をありのまま受け止める」

★『セイバリング』について

◎「1杯の紅茶を味わって飲むなどして、過去や現在のポジティブな出来事をしっかりと味わうこと」

◎ポジティブな体験をしっかりと意識することでポジティブな感情の神経回路が強化される。

◎そうすることで、ポジティブな感情が感じやすくなる。

◎『マインドフルネス』と『セイバリング』どちらも幸福度を上げるために必要である。


★『ネガティブ・バイアス』について

◎ネガティブなことばかり目がいってしまうこと。

◎原始に生まれた本能である。

◎人類は狩猟生活のころ、ネガティブことに目を向けなければ生きられなかったから。

◎それを対処をするために、ネガティブな出来事に意味を見出すこと。


★ネガティブ感情とポジティブ感情の役割について

◎それぞれ５つ役割があり、その役割を覚えておくと気付きがある。

◎全ての感情に意味はある。

★幸福の黄金比率について

◎ポジティブ感情３、ネガティブ感情１の３：１の割合。

◎この黄金比率を「ティッピングポイント」という。

◎「ティッピングポイント」とは、大きな変化をもたらすポイント。

◎この３：１の比率以上になると今まで以上にスムーズにいく。



この★◎に注目して、もう一度聴いてみてくださいね！！



 『自分らしく過ごせる毎日を』
 

私自身も自分らしく過ごせるように
皆さんと一緒に番組作りをして
助け合い、支え合える番組にしたいです！

◎プロフィール◎

心理学の資格

・カウンセラー
・上級カウンセラー
・行動心理士
・大人の発達障害対応スペシャリスト
・ポジティブ心理学実践インストラクター


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パーソナリティ	DAITOTIME放送部員
公開日	2024/10/28
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