《24》ポジティブ心理学実践インストラクター　～(4)～

皆さん、こんにちは！！心理カウンセラーnanaです。

今回も、ポジティブ心理学インストラクターの資格についてお伝えしていきます。

前回は、「マインドフルネス」や「セイバリング」、「ネガティブ・バイアス」
「ティッピングポイント」についてお話ししました。

今回は、ポジティブ感情を増やす方法についてお伝えしていきますね(#^^#)


★ネガティブ感情感情を減らすには？

◎ネガティブ感情を否定せずにしっかりと受け止める。

◎無理に拒絶しようとせず、しっかりと向き合う時間を作る。

◎紙に書き出して、燃やして自分のネガティブな気持ちも一緒に燃やすイメージ。

◎その後、自分に優しい言葉をかけて早めに休む。

★ポジティブ感情を増やすには？

◎「３つのいいこと」を書き出して、それを21日間続ける。

◎運動をして幸福度を上げる。

◎自然と触れ合い精神の安定を保ち、ストレスを軽減する。





この★◎に注目して、もう一度聴いてみてくださいね！！



 『自分らしく過ごせる毎日を』
 

私自身も自分らしく過ごせるように
皆さんと一緒に番組作りをして
助け合い、支え合える番組にしたいです！

◎プロフィール◎

心理学の資格

・カウンセラー
・上級カウンセラー
・行動心理士
・大人の発達障害対応スペシャリスト
・ポジティブ心理学実践インストラクター


☆ご相談あれば、お便りお待ちしています。
心理学について聞いてみたいことも
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自分は、こうして前向きになれたという
エピソードがあれば、そちらもお待ち
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パーソナリティ	DAITOTIME放送部員
公開日	2024/11/04
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