「血液サラサラにしていますか？」

血液の巡りを良くするためには、流れる血液をサラサラにしておく必要がありますね。
血液の約５５％が血漿であり、その約９０％を水が占めています。
残りの１０％を糖や脂質、たんぱく質、電解質、ホルモンが占めています。

血液をサラサラにするために食べていただきたい食品
n-3系（オメガ３）脂肪酸であるEPAやDHAの量（可食部１００g中）

EPA	サバ　1600mg	さんま（皮なし刺身）　1500mg	キンキ　1500mg
DHA	マグロ（脂身）3200mg	さんま（皮なし刺身）2800mg	サバ　２３００mg

アリシン
玉ねぎ、ニンニク、ニラなど

食物繊維
不溶性食物繊維、水溶性食物繊維

参考資料：ほすぴ186号（日本成人病予防協会内　成人病予防対策研究会）

パーソナリティ紹介

栗田千津子
 薬剤師ラジオパーソナリティ臨床検査会社、病院薬剤師として働いた後、
 

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「お耳の保健室」
今回は「一包化」について。薬剤師としては当たり前のことでも立場が違うとあれっと思うこともいっぱいある。例えば「毎食後」という印字。施設では服薬チェックをケースにセットする時、服用時、服薬後と３回チェックします。でも毎食後と印字されていると朝、昼、夕なのかはっきりしませんね。できれば一つの袋には一つの服用方法だけ印字してほしいなとか。立場が違うからこそ見えてくることがあります。

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パーソナリティ	栗田千津子
公開日	2022/03/03