【佐野友紀がお届けする、
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とっておきの『ALLライフコーチングチャンネル』



新緑の5月。

アウトドアに最適な季節ですね。

[第22回]のテーマは、そんなアウトドアに相応しい運動、

『アスリートウォーキング』について語っていきます。

ゲストは、日本アスリートウォーキング協会理事を務める他、経営コンサルタントなど、

多岐にご活躍されている石部理事長をゲストにお招きしています。

今、企業でも、厚生労働省や経済産業省が掲げる『働き方改革』『健康経営』の掛け声の元、

『時短』や、『心身の健康』をベースとした企業経営を推奨しています。

そして、個人に振り返ってみても、『100年時代』と云われる超高齢化時代が到来!

有意義な暮らしを送れるよう、身体も心も健全で健康な『健康寿命』を延ばしていきたいですね。

では、その『健康寿命』や、『心身の健康/健全性』を保つにはどうしたらいいのでしょう？

『健康』を保つ、その秘訣は、
『栄養』X『睡眠』X『運動』
にあると言われています。　

そして、今回は、『運動』にフォーカスして、お伝えしていきます！

『運動』には、主に2種類あります。

それは、『有酸素運動』と、『無酸素運動』です。

『有酸素運動』とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。

酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから、『有酸素運動』と云われてます。

代表的なスポーツは水泳、ジョギング・ウォーキング、サイクリングなどですね。

一方、『無酸素運動』とは、短時間に強度の高い、筋肉を動かす運動を云います。

エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。

代表的なスポーツは、短距離走、筋力トレーニング、ウエイトリフティングですね。

そして、『健康経営』『健康寿命』に深い関わりがあるのが、無理なく続けられる『有酸素運動』なのです。

『有酸素運動』は、脂肪を消費するため、体脂肪の減少、高血圧などに効果的と云われてます。

そして、実はこの『有酸素運動』!

更に、驚くべき効果が報告されてます。

それは、適切な心拍数を保つ有酸素運動は、脳の活性化やホルモン分泌を促し、

心の健全性を保ち、成績アップ、生産性向上が期待されるとのことです

番組では、『有酸素運動』の魅力や運動法等、アスリートウォーキング協会 石部理事長から

更に深く、楽しくお話をお伺いしていきます♪



5月26日(土)、イオン八幡(北九州)で、アスリートウォーキング体験会を催します。

詳しくは下記の石部理事長のHPをご覧くださいね♪




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